Como Calcular Mi Peso Ideal

Calculadora de Peso Ideal

Seleccione Masculino Femenino
function calcularPesoIdeal() { var estaturaCm = parseFloat(document.getElementById('estaturaCm').value); var genero = document.getElementById('genero').value; var resultadoDiv = document.getElementById('resultadoPesoIdeal'); resultadoDiv.innerHTML = "; // Clear previous results if (isNaN(estaturaCm) || estaturaCm <= 0) { resultadoDiv.innerHTML = 'Por favor, ingrese una estatura válida en centímetros.'; return; } if (genero === '') { resultadoDiv.innerHTML = 'Por favor, seleccione su género.'; return; } var estaturaMetros = estaturaCm / 100; // Convert cm to meters // — Calculate Ideal Weight using Devine Formula — // 5 feet = 152.4 cm // 1 inch = 2.54 cm var pesoIdealDevine; var estaturaPies = estaturaCm / 30.48; // Convert cm to feet var piesEnteros = Math.floor(estaturaPies); var pulgadasRestantes = (estaturaPies – piesEnteros) * 12; if (estaturaCm < 152.4) { // If height is less than 5 feet if (genero === 'masculino') { pesoIdealDevine = 50; // Base for men } else { pesoIdealDevine = 45.5; // Base for women } // For heights below 5 feet, some formulas subtract, but Devine typically gives a base. // For simplicity, we'll use the base weight if below 5 feet, as the formula is "for each inch over 5 feet". // A more precise Devine for <5ft might be complex, so we'll state this limitation or use the base. // Let's adjust: if below 5ft, use the base and subtract for inches *under* 5ft. var inchesUnder5Feet = (152.4 – estaturaCm) / 2.54; if (genero === 'masculino') { pesoIdealDevine = Math.max(40, 50 – (2.3 * inchesUnder5Feet)); // Ensure it doesn't go too low } else { pesoIdealDevine = Math.max(35, 45.5 – (2.3 * inchesUnder5Feet)); // Ensure it doesn't go too low } } else { // If height is 5 feet or more var pulgadasSobre5Pies = (estaturaCm – 152.4) / 2.54; if (genero === 'masculino') { pesoIdealDevine = 50 + (2.3 * pulgadasSobre5Pies); } else { pesoIdealDevine = 45.5 + (2.3 * pulgadasSobre5Pies); } } // — Calculate Healthy Weight Range based on BMI — var minBmi = 18.5; var maxBmi = 24.9; var pesoMinimoSaludable = minBmi * (estaturaMetros * estaturaMetros); var pesoMaximoSaludable = maxBmi * (estaturaMetros * estaturaMetros); resultadoDiv.innerHTML += '

Resultados:

'; resultadoDiv.innerHTML += 'Su estatura es: ' + estaturaCm.toFixed(1) + ' cm'; resultadoDiv.innerHTML += 'Según la Fórmula de Devine, su peso ideal es aproximadamente: ' + pesoIdealDevine.toFixed(1) + ' kg'; resultadoDiv.innerHTML += 'Su rango de peso saludable (basado en un IMC de 18.5 a 24.9) es entre: ' + pesoMinimoSaludable.toFixed(1) + ' kg y ' + pesoMaximoSaludable.toFixed(1) + ' kg'; resultadoDiv.innerHTML += 'Tenga en cuenta que estas son solo estimaciones. Consulte a un profesional de la salud para una evaluación personalizada.'; } .calculator-container { background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 25px; max-width: 600px; margin: 30px auto; font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; box-shadow: 0 4px 12px rgba(0, 0, 0, 0.08); } .calculator-container h2 { text-align: center; color: #333; margin-bottom: 25px; font-size: 1.8em; } .calculator-form .form-group { margin-bottom: 18px; } .calculator-form label { display: block; margin-bottom: 8px; color: #555; font-weight: bold; font-size: 1.05em; } .calculator-form input[type="number"], .calculator-form select { width: calc(100% – 20px); padding: 12px; border: 1px solid #ccc; border-radius: 5px; font-size: 1em; box-sizing: border-box; transition: border-color 0.3s ease; } .calculator-form input[type="number"]:focus, .calculator-form select:focus { border-color: #007bff; outline: none; box-shadow: 0 0 0 3px rgba(0, 123, 255, 0.25); } .calculator-form button { display: block; width: 100%; padding: 14px 20px; background-color: #007bff; color: white; border: none; border-radius: 5px; font-size: 1.1em; font-weight: bold; cursor: pointer; transition: background-color 0.3s ease, transform 0.2s ease; margin-top: 25px; } .calculator-form button:hover { background-color: #0056b3; transform: translateY(-2px); } .calculator-form button:active { transform: translateY(0); } .calculator-result { margin-top: 30px; padding-top: 25px; border-top: 1px solid #eee; } .calculator-result h3 { color: #333; font-size: 1.5em; margin-bottom: 15px; text-align: center; } .calculator-result p { font-size: 1.1em; line-height: 1.6; color: #444; margin-bottom: 10px; } .calculator-result p strong { color: #007bff; font-weight: bold; } .calculator-result .error { color: #dc3545; font-weight: bold; text-align: center; margin-top: 15px; } .calculator-result .note { font-size: 0.9em; color: #6c757d; text-align: center; margin-top: 20px; font-style: italic; }

¿Cómo Calcular Mi Peso Ideal? Guía Completa

La búsqueda del "peso ideal" es una preocupación común para muchas personas. Sin embargo, es importante entender que el concepto de peso ideal no es una cifra única y absoluta, sino más bien un rango saludable que puede variar según diversos factores individuales. Esta calculadora te ayudará a estimar tu peso ideal utilizando métodos reconocidos, pero siempre recuerda que son solo guías.

¿Qué es el Peso Ideal?

El peso ideal se refiere al rango de peso corporal que se asocia con la menor probabilidad de desarrollar enfermedades relacionadas con el peso, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y presión arterial alta. No se trata de un número mágico, sino de un objetivo saludable que considera tu estatura y, en algunas fórmulas, tu género.

Métodos Comunes para Calcular el Peso Ideal

1. Índice de Masa Corporal (IMC)

El IMC es una medida que relaciona el peso con la estatura y es el método más utilizado para clasificar el peso en categorías como bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad. Aunque no calcula un "peso ideal" específico, sí define un "rango de peso saludable".

  • Fórmula del IMC: Peso (kg) / [Estatura (m)]²
  • Clasificación del IMC:
    • Menos de 18.5: Bajo peso
    • 18.5 – 24.9: Peso normal (saludable)
    • 25.0 – 29.9: Sobrepeso
    • 30.0 o más: Obesidad

Nuestra calculadora utiliza el rango de IMC saludable (18.5 a 24.9) para determinar tu rango de peso saludable.

2. Fórmula de Devine

La fórmula de Devine es una de las más antiguas y populares para estimar el peso corporal ideal. Fue desarrollada en 1974 y se basa en la estatura y el género. Es comúnmente utilizada en entornos clínicos, especialmente para la dosificación de medicamentos.

  • Para Hombres: 50 kg + 2.3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies (152.4 cm).
  • Para Mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies (152.4 cm).

Esta fórmula proporciona un número específico como "peso ideal", lo que la hace atractiva para quienes buscan un objetivo claro. Nuestra calculadora te ofrece este valor.

Factores que Influyen en el Peso Ideal (Más Allá de las Fórmulas)

Es crucial entender que las fórmulas son simplificaciones. Tu peso ideal real puede verse influenciado por:

  • Composición Corporal: El músculo pesa más que la grasa. Una persona muy musculosa puede tener un IMC más alto sin tener un exceso de grasa corporal.
  • Edad: La composición corporal y el metabolismo cambian con la edad.
  • Estructura Ósea: Personas con una complexión grande pueden pesar más de lo que sugieren las fórmulas sin ser "sobrepeso".
  • Distribución de Grasa: La grasa abdominal (visceral) es más peligrosa para la salud que la grasa en otras partes del cuerpo.
  • Salud General: Condiciones médicas preexistentes pueden influir en un peso saludable para ti.
  • Origen Étnico: Algunas poblaciones tienen diferentes umbrales de riesgo para el IMC.

Ejemplos de Cálculo

Veamos algunos ejemplos con nuestra calculadora:

  • Ejemplo 1: Mujer, 165 cm
    • Estatura: 165 cm
    • Género: Femenino
    • Resultado (aproximado):
      • Peso Ideal (Devine): 57.2 kg
      • Rango de Peso Saludable (IMC): 50.4 kg – 67.9 kg
  • Ejemplo 2: Hombre, 180 cm
    • Estatura: 180 cm
    • Género: Masculino
    • Resultado (aproximado):
      • Peso Ideal (Devine): 72.6 kg
      • Rango de Peso Saludable (IMC): 60.0 kg – 80.9 kg

Conclusión y Recomendaciones

Si bien las calculadoras de peso ideal son herramientas útiles para obtener una estimación, no deben ser la única referencia. Tu salud es un concepto mucho más amplio que un número en la báscula. Un estilo de vida activo, una dieta equilibrada y un bienestar mental son componentes esenciales de una vida saludable.

Si tienes preocupaciones sobre tu peso o deseas establecer metas de salud, te recomendamos encarecidamente que consultes a un médico o a un nutricionista. Ellos podrán realizar una evaluación completa de tu salud, composición corporal y estilo de vida para ofrecerte recomendaciones personalizadas y seguras.

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